Omega 3 là một trong những chất rất quan trọng đối với chúng ta. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp cũng như tạo ra Omega 3, mà phải bổ sung từ bên ngoài. Tất nhiên việc này cần phải hợp lý để có hiệu quả tốt, tránh được các tác dụng phụ không mong muốn.
Trong nội dung dưới đây Daviet Sport sẽ chia sẻ về Uống omega 3 có tác dụng gì? Có dùng được hằng ngày không nhé.
Omega 3 là gì? Uống omega 3 có tác dụng gì?
Omega 3 là một axit béo rất quan trọng, gồm có 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, EPA.
Sử dụng Omega 3 mang đến nhiều lợi ích. Cụ thể:
- Ngăn ngừa các tác nhân gây ra bệnh lý tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, ngăn chặn các mảng xơ vừa ở hình thành và tích tụ ở thành động mạch, trị viêm khớp dạng thấp, giảm trầm cảm.
- Omega 3 rất tốt cho những người bị huyết áp.
- Ngăn ngừa bệnh đông máu, vì Omega 3 giữ cho các tiểu huyết cầu không kết khối vào với nhau.
- Omega 3 có tác dụng giảm lượng mỡ ở trong gan cũn như chứng viêm ở những người bị mỡ gan không do uống rượu bia.
- DHA là một chất dinh dưỡng giúp hát triển thị lực và hệ thần kinh, là thành phần chủ yếu của não bộ và võng mạc.
- Omega 3 cũng giúp cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, chống lại bệnh tự miễn, hỗ trợ điều trị thấp khớp, lupus, viêm loét đại tràng…
- Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Omega 3 đầy đủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết lên tới 55%.
Ngoài ra, Omega 3 còn có tác dụng giúp ngủ tốt, kiểm soát lượng dầu trên da, độ ẩm, ngăn ngừa lớp sừng của nang lông, giảm tác động của quá trình lão hóa, ngăn ngừa mụn.
Omega 3 có dùng được hằng ngày không?
Omega 3 có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe và bạn có thể bổ sung hàng ngày, tuy nhiên phải đúng liều lượng. Việc sử dụng sai có thể dẫn tới một số nguy cơ như:
- Hạ huyệt áp: Nếu dùng quá liều.
- Rối loạn tiêu hóa: Một số tác dụng phụ phổ biến của dầu cá Omega 3 là rố loạn tiêu hóa và gây khó chịu dạ dày.
- Tăng đường huyết: Việc bổ sung Omega 3 quá mức có thể làm tăng lượng đường ở trong máu của bệnh nhân bị tiểu đường.
- Tăng nguy cơ xuất huyết: Chảy máu cam, máu ở nướu là triệu chứng có thể gặp khi tiêu thụ quá nhiều Omega 3.
- Tăng nguy cơ đột quỵ: Việc hấp thụ nhiều Omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu cũng như tăng nguy cơ bị đột quỵ do xuất huyết.
- Gây ngộ độc vitamin A: Một số thực phẩm bổ sung Omega 3 có thể chứa vitamin A nếu tiêu thụ với liều cao, gây ngộ độc, chóng mặt, buồn nôn, đau các khớp, kích ứng da. Về lâu dài còn có thể làm tông thương gan, suy gan.
- Mất ngủ: Omega 3 còn có thể gây tình trạng mất ngủ ở những người từng bị trầm cảm. Dùng ở liêu lượng thích hợp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhưng nếu dùng ở liều cao có thể khiến tăng tình trạng lo lắng, mất ngủ.
Nguồn: tập luyện thể dục thể thao tại nhà với máy tập gym: https://www.thethaodaiviet.vn/gian-ta-tap-the-hinh.html
