Vòng 3 quá khổ cũng là vấn đề nhạy cảm khiến nhiều quý cô mất tự tin. Bên cạnh những bài tập dành riêng cho vùng này, điều quan trọng là bạn phải cân nhắc nên ăn gì để giảm mỡ mông nhanh chóng. Để có được vòng 3 căng tròn, săn chắc, hãy xem danh sách những thực phẩm hỗ trợ tiêu mỡ mông sau đây.
Nên ăn gì để giảm mỡ ở mông và vòng 3 nữ
Ngũ cốc nguyên hạt: Vì ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và vitamin B nên chúng rất tốt cho việc giảm cân, cụ thể là loại bỏ mỡ thừa ở vùng mông và giảm nguy cơ tích tụ mỡ gây chảy xệ. Hơn nữa, vì tiêu hóa những loại ngũ cốc này cần một lượng calo đáng kể nên quá trình trao đổi chất sẽ được cải thiện, hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân. Đây là một món ăn tuyệt vời để trả lời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mông.
Các loại hạt: là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ nhiều đường khi muốn giảm mỡ mông nói riêng và cân nặng nói chung. Trên thực tế, các loại hạt chứa một số chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong máu dẫn đến béo phì. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao trong chúng mang lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm lượng thức ăn trong chế độ ăn uống thông thường của bạn và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Thịt nạc: chứa nhiều protein và ít calo, nó cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin dồi dào. Do đó, thịt nạc, chứ không phải thịt mỡ, được đưa vào bữa ăn giảm cân. Tuy nhiên, khi thực hiện một chế độ ăn kiêng gồm thịt nạc, điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý lựa chọn phần thăn hoặc ức gà để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.
Rau xanh: Bạn không thể bỏ qua lợi ích của rau xanh nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bởi trong rau xanh chứa nhiều nước và nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố. Hơn nữa, các vitamin và khoáng chất trong rau xanh cung cấp một lượng năng lượng đáng kể cho các chức năng của cơ thể mà không sinh ra tình trạng tích trữ mỡ thừa dù tiêu thụ nhiều.
Trái cây: Trái cây ít đường chứa ít calo, chất béo và natri, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Không chỉ vậy, các axit trong trái cây tự nhiên có khả năng phá vỡ các tế bào mỡ trong cơ thể, ngăn chặn sự phát triển của cân nặng.
Sữa chua: Sữa chua phải có trong thực đơn giảm cân vòng 3. Bởi vì sữa chua có nhiều probiotics, nó hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng hấp thu chất dinh dưỡng và cải thiện tiêu hóa, khiến chúng ta ăn ít hơn và no trong thời gian dài, cho phép chúng ta tránh tiêu thụ chất béo.
Hải sản: Hải sản bao gồm nhiều chất dinh dưỡng như Omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxy hóa, v.v, giảm bớt lượng cholesterol trong máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.
Tuy nhiên, có một điều bạn cần lưu ý nếu muốn đạt được vòng 3 như ý, đó là sự kiên trì của việc kết hợp các phương pháp ăn kiêng và tập luyện, sử dụng giàn tạ đa năng, xe đạp tập, máy chạy bộ… trong một thời gian đủ dài.
