Thừa cân, béo phì là tình trạng có thể bắt gặp ở rất nhiều người hiện nay do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, ít vận động. Việc giảm cân là nhu cầu bức thiết, bởi trọng lượng lớn gây ra nhiều áp lực cho hệ thống xương khớp, tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh tiểu đường, mỡ gan, mỡ máu… Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số thông tin về Cách giảm cân với dầu dừa nhé.
Công dụng giảm cân của dầu dừa
Lâu nay, dầu dừa thường được biết tới với vác công dụng như dưỡng tóc, bôi ngoài da, dưỡng lông mi, lông mày… Nhưng không phải ai cũng biết dầu dừa cũng rất hiệu quả trong việc giảm cân.
Trong thành phần của loại dầu này chứa nhiều axit béo bão hòa, ma giê, canxi, cùng các vitamin A, D, E… Chất béo bão hòa có khả năng giúp giảm cân nhanh. Nó có nguồn gốc từ axit lauric, có khả năng làm tiêu tan các chất béo cũng như cholesterol trong cơ thể. Khi ăn dầu dừa thì chuỗi axit béo có trong dầu dừa cho cảm giác no lâu, do đó, giảm ăn vặt. Khi được kết hợp với ăn kiêng, luyện tập thể dục thể thao thì sẽ mang tới hiệu quả như ý.
Cách giảm cân bằng dầu dừa đơn giản
Massage với dầu dừa
Massage có tác dụng giảm mỡ an toàn, tiết kiệm. Khi sử dụng dầu dừa để massage cơ thể thì không những đánh tan được mỡ thừa mà còn giúp cho da đẹp hơn. Các bước thực hiện:
- Trước tiên, các bạn cần làm sạch vùng da cần massage.
- Thoa dầu dưa lên cơ thể rồi thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng.
- Dùng 2 ngón tay để ấn từ rốn sang hai bên hông để kích thích huyệt đạo.
- Sử dụng tay đê xoa vùng cần chăm sóc theo chiều kim đồng hồ.
- Ấn tay vào eo, hông, rốn.
- Rửa sạch lại bằng nước ấm.
Uống dầu dừa
Cách làm này khá đơn giản, bạn chỉ cần uống 1 thìa dầu dừa vào buổi sáng sau khi dùng bữa, có thể cho vào sinh tố, salad. Như đã nói ở trên, axit lauric có trong dầu dừa có tác dụng giảm mỡ, chuỗi axit béo cũng làm tăng cảm giác no lâu.
Kết hợp cùng sữa chua
Phối hợp dầu dừa với sũa chua là một cách làm khá hiệu quả, bởi axit lactic trong sữa chua có tác dụng kích thích tiêu hóa, tiêu hao bớt năng lượng dư thừa, còn triglyceride sẽ làm tiêu mỡ.
Bạn chỉ cần trộn dầu dừa vào sữa chua, cho và ngăn đá tủ lạnh, sau đó dùng 1 – 2 hộp mỗi ngày.
Một số lưu ý khi dùng dầu dừa giảm cân
- Không nên uống quá nhiều dầu dừa, ngày chỉ tầm 1 – 2 thìa là đủ. Lạm dụng quá nhiều sẽ khiến gia tăng chất béo trong cơ thể, khiến phản tác dụng.
- Khi sử dụng dầu dừa ngoài da, nếu thấy dị ứng thì nên ngừng lại. Tùy theo cơ địa của mỗi ngày, dầu dừa có thể gây dị ứng và nổi mụn trong một số trường hợp.
- Người bệnh tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp… không nên uống dầu dừa. Hàm lượng chất béo dồi dào trong thành phần của dầu có thể khiến tăng lượng cholesterol, dẫn tới tình trạng xơ vữa động mạch, tiểu đường, đột quỵ.
Với những Cách giảm cân với dầu dừa được chia sẻ trên đây, các bạn hãy ghi nhớ và thực hành để có được thanh hình đẹp nhé !
Nguồn: Luyện tập thưởng xuyên sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn hơn với giàn tập tạ.
