Chạy bộ liên tục mỗi ngày - Nên hay không nên

Công việc bận rộn và mệt mỏi hằng ngày khiến bạn chỉ muốn nằm trên giường và “nướng” thêm vài phút vào sáng sớm. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng. Việc ngủ nướng thêm vài phút không khiến bạn có một giấc ngủ chất lượng và một ngày năng động hơn, nó chỉ khiến bạn thêm cáu kỉnh và mất tinh thần cả một ngày. Thay vào đó, hãy đi ngủ sớm hơn, thức dậy sớm hơn để tập thể dục. Chắc chắn bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi rất nhiều.

Chạy bộ liên tục mỗi ngày - Nên hay không nên

Chạy bộ vào sáng sớm chính là điều chúng tôi muốn đề cập tới trong bài viết này. Bạn có thể lựa chọn các thời điểm luyện tập khác nhau, chạy bộ ngoài trời hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà, nhưng vào sáng sớm chính là thời điểm hoàn hảo để bạn đánh thức cơ thể và có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Chạy bộ vào sáng sớm yêu cầu cơ thể bạn hoạt động liên tục từ đó cải thiện hệ tuần hoàn máu, hệ hô hấp, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường trí nhớ.

Những lợi ích sau đây sẽ giúp bạn có thêm động lực để duy trì việc chạy bộ:

Tạo thói quen lành mạnh: Chạy bộ vào buổi sáng yêu cầu bạn phải thức dậy sớm hơn bình thường để có thể luyện tập và làm sạch cơ thể vào buổi sáng. Bạn sẽ dần từ bỏ được thói quen chơi điện thoại hay cày phim đến khuya. Bạn có thể đi ngủ sớm hơn, thức dậy sớm hơn và chuẩn bị cho mình một bữa sáng dinh dưỡng. Nó giúp bạn có một buổi sáng hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Chạy bộ sẽ giúp tăng huyết áp, tăng lượng cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe, cải thiện lượng đường trong máu giúp trái tim của bạn co bóp, làm việc có hiệu quả hơn, giúp bạn phòng tránh được các căn bệnh về tim mạch.

Chống lại ung thư: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện sức đề kháng. Từ đó, bạn có thể chống lại các tác nhân gây ung thư nhờ vào cơ thể khỏe mạnh của bản thân và giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư.

Giải tỏa căng thẳng: Việc chạy bộ kết hợp với nghe những bản nhạc yêu thích sẽ giúp bạn lạc quan và yêu đời hơn. Thêm vào đó, các nhà khoa học thấy được rằng, những người chăm chỉ chạy bộ thường gặp những áp lực, căng thẳng và stress thần kinh chỉ bằng 1/3 so với những người không tập luyện. Do vậy, việc chạy bộ hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện đời sống tinh thần của mình vô cùng rõ rệt.

Giảm cân: Với 30 phút chạy bộ nhẹ nhàng bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calories. Kết hợp với việc điều chỉnh và kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể thông qua chế độ ăn khoa học, bạn có thể đạt được cân nặng mà mình mong muốn. Ngoài ra, việc chạy bộ vào sáng sớm dưới ánh mặt trời sẽ giúp bạn tăng cường khả năng hấp thụ vitamin D giúp xương cốt chắc khỏe hơn.

Giúp sống lâu: Với những lợi ích chạy bộ đem lại cho chúng ta từ sức khỏe đến tinh thần chắc chắn việc bạn kéo dài được tuổi thọ của mình là điều không thể bàn cãi. Các nhà nghiên cứu của Đại học Stanford cho biết, 85% những người duy trì thói quen chạy bộ vẫn sống khỏe mạnh trong khi con số này chỉ là 66% ở những người không chạy bộ sau 21 năm.

Chạy bộ, đi bộ, vận động ngoài trời, sử dụng máy chạy bộ gia đình… hay bất cứ môn vận động thể chất nào đều đem lại những lợi ích to lớn đối với sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy cố gắng để duy trì lịch tập thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.

Trên đây là một số chia sẻ về Chạy bộ liên tục mỗi ngày - Nên hay không nên. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan tới Chạy bộ, tác dụng của chạy bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện giá rẻ, dụng cụ thể dục ngoài trời.